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夏季精神疾病高发,教你这么防、这么控!

文章来源:未知
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? ? 夏季本来是一年中最美的季节,但也是精神疾病的高发期,如抑郁症、精神分裂症、焦虑症等。现代医学研究也显示:超过一半的精神病患者,初次发病都在夏天,而有精神病史的患者复发率也比较高。
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? ? 心理精神疾病高发的原因有多种,夏天多雨、潮湿,闷热,人容易感到烦躁,压抑。

? ? 其实,在夏天这种心理精神疾病高发季节,除了孩子,其他年龄段的人也会诱发心理精神疾病。夏天,气候多变,雨天较多,易造成大脑内松果体素分泌增多,从而使机体内其他激素分泌不均衡,出现代谢紊乱,导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。在经济、生活和工作等方面压力加重时,人们容易患上心理精神疾患。
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那么,怎样判断是否心理健康?
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? ? 夏困、失眠等睡眠障碍,导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况,一般人都能很快调整过来,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因为这些感到悲观,消极,出现精神疾病的早期表现。
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睡眠障碍:患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠感等。
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情绪障碍:患者情绪发生改变,如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。
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植物神经功能紊乱:患者常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。
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幻觉、幻听、妄想的再现:患者已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现,但幻觉是偶尔、短暂的,妄想是片断、不系统的,患者自己也能察觉出这是不正常的精神症状。
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其他:注意力不集中、做事不能有头有尾、躯体不适,或出现疑病症状。
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夏季防治心理精神疾病,邓州平安医院精神心理康复中心建议:
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? ? 1、多做户外运动,经常晒太阳;
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? ? 2、不开心的时候将自己的情绪感受说出来,不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通;
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? ? 3、可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑;
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? ? 4、合理安排作息时间,保证足够的睡眠;
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? ? 5、转移注意力,心情不好时可以看看喜剧;
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? ? 6、设置合理可以经过努力就能达到的目标,防止因目标过大觉得无法达到而压力大,进而影响情绪;
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? ? 7、必要时寻求专业心理医生的帮助。

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