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如何有效预防抑郁症?

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? ? 对于抑郁症,许多市民都有些了解和认识。
? ? 市民:工作不顺利,或者说碰到家里事,都碰在了一块,经常在一些公众号或者平台都有看到,在微信群,很多发生想不开而去自尽的事。
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? ? 据世界卫生组织最新统计数据表明,全球有超过3亿不同年龄人遭受抑郁症的折磨,而且目前抑郁症正呈现越来越年轻化的趋势,人际、学业、恋爱、家庭以及就业成为抑郁症的诱发原因。作为严重的心理障碍,抑郁症患者容易产生悲观情绪,身体疲惫感,严重时还会有轻生的倾向。
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? ? 国家二级心理咨询师 丁振军:第一个就是感觉到兴趣减退或丧失了,就有无助感,对前途悲观,自我评价低,明显的特征就是心境低落,思维迟缓,语言动作迟缓还有减少。
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? ? 邓州平安医院心理科丁老师表示,抑郁症患者的增多,与社会发展节奏过快,生活、工作和家庭的压力过大,市民心理素质不过关等因素息息相关。
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? ? 丁老师:比如说,一个学生,他面对一个升学考试,它就是一个压力了,因为这件事对他来说是重大的事情,他必须考好,然后另一个层面就是,出现重大变故,比如说失恋,比如说家人的过世,比如说生病或者家庭出现重大变故。
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? ? 邓州平安医院心理科建议抑郁症预防重于治疗,只有培养乐观开朗的性格,养成良好的生活作息,才能更好地面对各种生活的考验。
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? ? 丁老师:我觉得要学习有效管理压力的模式,比如说去室外跑步,宣泄压力,或者散步,也可以做个适当调整。还要建立一个工作生活的平衡模式,有培养自己的兴趣爱好,比如说唱歌、养花或者瑜伽,还有我觉得要维持很好的人际关系和正常的社交活动,有群体的归属感。
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? ? 邓州平安医院心理科提醒,一旦出现抑郁症倾向,应尽快寻求家人和专业人员的帮助。

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