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焦虑症患者平时应该注意什么?

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? ? 焦虑症是一种因为焦虑而形成的精神疾病,它的主要表现为精神上的症状和躯体上的症状,患有焦虑症的患者则表现为提心吊胆、紧张不安、心悸、气短胸闷等表现形式。患有焦虑症让患者感觉到不适,很容易影响人们正常的生活与工作,那么如何判断是不是患有焦虑症呢?我们可以通过下面的几个症状表现来进行判断。
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一、不停的倾诉:有些人在工作上,生活中遇到一些事情会跟身边的人倾诉,没完没了的说个不停,这就是有焦虑症的迹象。
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二、过度担心。这是焦虑症最常见的一种症状,广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。很多人都会出现焦虑的情绪,但是如果一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,久久无法释怀,这很有可能就是患了焦虑症。
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三、长期失眠。焦虑的情绪会直接影响到我们的睡眠情况,难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。很多时候脑中的思维就像乱作一团的毛线,无法梳理,也没有办法控制自己不去想,许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至在睡梦中或者醒来后也难以平静。
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四、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、面部抽搐,这些症状都是过度焦虑造成的,焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。焦虑症患者很难控制自己的情绪所带来的肢体障碍。
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五、慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感,在饮食过后,总会出现一系列的不良反应,最为常见的是肠胃疾病,表现为胃部绞痛、腹胀、呕吐、便秘、腹泻等。这也会让很多人跟其他疾病混淆,而忽视了焦虑症的存在。
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六、怯场:有些人对社交存在强烈的恐惧感,在一些公众场合不知道如何是好,感到极度不舒服,但是也不知道如何去调节它,这也是焦虑的一种。
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? ? 焦虑症在当今社会是十分常见的一种精神类疾病。不能把焦虑症当儿戏,焦虑症危害之大,不可小觑。因此,在生活中一定要保持良好的心态,积极进行治疗。避免延误最佳的治疗时机而给自己和家人带来更大的伤害。
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焦虑症患者的饮食需要多注意:
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? ? 要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物:酒精、苭物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统,及神经系统状况俱佳。
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? ? 多进行户外运动,有时间多跟亲朋好友出去玩一玩,释放自己的压力,让自己不再感到焦虑。

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