欢迎光临邓州平安医院官方网站!

健康热线:400-960-2580(全国免费咨询、挂号)

当前位置:主页 > 科普知识 > 常见心理病 >

出现心理障碍该如何去调节呢?

文章来源:未知
阅读次数:次
? ? 心理障碍其实是一种比较笼统的说法,因为不同的人对不同的事物可能存在不同的某些不良感觉,例如性恐惧,疑病症,这些都属于心理障碍。它的存在对于我们身心的健康是十分有害,那么在日常生活中,我们应该怎样克服心理障碍呢?
?

?
1、正确认识自我
? ? 俗话说:人贵有自知之明,怎样克服心理障碍,能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康 的前提。但当局者迷,并非人人都能真正做到自知,这就是导致心理失衡的一个重要原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,要努力让自己树立:我是这世上独一无二的观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。
?
2、主动与人交往
? ? 人际关系 是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健康。人际交往是适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是有裨益的。
?
3、理性控制情绪
? ? 生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产生愤怒、焦虑 、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:我是对方会怎么办?或某某遇到这种情况会怎么办?在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
?

?
自我心理调节方法
?
? ? 1、难得糊涂法:这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下,以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
?
? ? 2、随遇而安法:生活中,每个人总会遇到一些不愉快的事件,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
?
? ? 3、幽默人生法:当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默来化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得豁达、开朗。
?
? ? 4、宣泄积郁法:宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以作一次旅行来改变心境。
?
? ? 5、音乐冥想法:当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,不妨听一听自己喜欢的音乐,舒缓一下神经。
?
心理障碍的预防与治疗
? ? 心理障碍指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常,在临床上,常采用“心理病理学”的概念,将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”,或称为异常行为。所以想要摆脱自己的心理障碍就要面对自己的心理障碍、遵循科学的治疗规律、选择合适的心理医生、寻求专业的治疗。
?
?

走进平安医院

邓州平安中西医结合医院是一所集医疗、预防、康复为一体,以精神科为主的“大专科、小综合”医院,是新型农村合作医疗保险定点医院。....bet36网址是多少

备案号:豫ICP备18034927号 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 ,您有任何疑问,都可以及时联系我们。